分年龄的建议
WHO和美国儿科学会(AAP)的建议在表述上略有不同,但方向一致:孩子越小,独自看屏幕的时间越少越好;即使要看,也要和大人一起看优质内容。视频通话是与家人交流的时间,被视为例外。
- 未满1岁:不建议有屏幕时间(WHO)。AAP建议出生18个月前除视频通话外避免接触屏幕。
- 1～2岁:WHO不建议1岁孩子坐着看屏幕,2岁每天不超过1小时(越少越好)。AAP建议18～24个月如果要看,就和父母一起看优质内容。
- 2～5岁:每天不超过1小时,和大人一起看优质内容并交流(WHO·AAP)。
- 6岁以上:与其规定具体的时长,不如制定一贯的规则,不影响睡眠、身体活动、作业和家庭时间(AAP)。
给孩子看时要遵守的原则
- 一起看,并就看到的内容提问、交流。把屏幕里的内容延伸到实际游戏中会更好。
- 比起画面切换快、刺激性强或广告多的视频,选择节奏缓慢的教育性内容。
- 关闭自动播放,提前告诉孩子什么时候结束(“这一集看完就关掉吧”)。
- 不要把没人看的电视当背景一直开着。这会减少交谈和游戏的时间。
- 吃饭时、睡前1小时以及在卧室里不使用屏幕。
- 如果只在孩子哭闹时反复用屏幕来安抚,孩子练习自己调节情绪的机会就会减少。
制定家庭媒体规则
AAP建议全家一起制定“媒体使用计划”。全家商量好在什么时候、什么地方、用什么、用多久并写下来,就能减少每次的争执。孩子越大,越让他们参与制定规则,就越能遵守。
- 确定不用屏幕的时间和地点(餐桌、卧室、睡前)
- 设备在客厅等共用空间使用,晚上在卧室外充电
- 确定平日、周末的使用时间和结束方式
- 按照年龄分级一起挑选可以使用的应用、视频和游戏
- 父母也遵守同样的规则
智能手机·游戏·社交媒体
给孩子第一部智能手机没有“标准答案年龄”。以为什么需要、孩子能否遵守规则为标准来判断,一开始也可以从功能受限的设备或家长控制设置开始。
游戏和应用要确认年龄分级,并一起检查付费锁以及位置、个人信息的共享设置。大多数社交媒体规定13岁以上才能注册。提前和孩子谈谈与陌生人聊天、分享照片、网络霸凌等问题,最重要的是让孩子相信,无论发生什么事都可以告诉父母而不会挨骂。
过度依赖的信号与求助渠道
- 不让看屏幕就大发脾气,或对其他活动失去兴趣
- 睡眠、吃饭、作业、朋友关系因屏幕而反复受到影响
- 反复偷偷使用或谎报使用时间
- 年幼的孩子说话晚、眼神交流少,而接触屏幕的时间却很长
常见问题
可以给不到1岁的宝宝放儿歌视频吗?
WHO不建议未满1岁的宝宝有屏幕时间。同样的歌,由父母亲自唱、看着宝宝的脸给予回应,对语言发育的帮助大得多。和祖父母视频通话是可以的。
4岁的孩子每天可以看多久?
WHO和AAP建议2～5岁每天不超过1小时。和大人一起看优质内容,吃饭时和睡前不要看。
教育类应用多用一些也没关系吧?
即使是教育类,也算在屏幕时间里。年幼的孩子从与人交谈、亲手触摸和玩耍的经验中学得更好。如果使用应用,请和孩子一起用并交流。
几岁可以给孩子智能手机?
没有规定的年龄。根据是否需要以及孩子能否遵守规则来决定,一开始最好同时启用限制使用时间、应用和付费的设置,并制定家庭规则。
参考资料
- WHO 5岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠指南(2019)
- AAP HealthyChildren.org(家庭媒体计划)
- AAP 婴幼儿及儿童媒体使用政策
- 韩国智能休息中心(韩国智能信息社会振兴院)
医疗信息仅供参考。 以上为一般性信息，不能替代诊断或治疗。孩子的情况请务必咨询医生。在韩国遇到紧急情况请拨打119。
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