만 11~12세 (초등 고학년)

✅이 시기 핵심 체크리스트

• 만 11~12세 Tdap(또는 Td) 접종, 만 12세 일본뇌염(불활성화 백신 5차 해당 시), 만 12세 여아 HPV 접종을 예방접종도우미에서 확인합니다.
• 월경·몽정에 대해 미리, 정확하게 이야기하고 필요한 용품을 준비합니다.
• 하루 9~12시간 수면을 지키도록 잠자리 화면 규칙을 다시 정합니다.
• 기분 변화가 2주 넘게 계속되거나 일상이 무너지면 도움을 요청합니다.
• 중학교 진학을 앞두고 생활 리듬과 스스로 관리하는 습관을 다져 둡니다.

🌱몸의 변화 — 사춘기

여아: 가슴 발달 뒤 키가 빠르게 크고, 보통 가슴 발달이 시작되고 2~3년쯤 지나 첫 월경을 합니다. 처음 1~2년은 주기가 불규칙한 것이 흔합니다. 생리대 사용법, 학교에서 갑자기 시작했을 때 대처법을 미리 알려 주고 가방에 하나씩 넣어 두게 합니다.

남아: 고환과 음경이 커지고, 음모·겨드랑이털이 나며, 목소리가 변하고 키가 빠르게 큽니다. 자는 동안 정액이 나오는 몽정은 자연스러운 현상이라는 것을 미리 알려 줍니다. 가슴이 일시적으로 약간 부풀기도 하는데 대개 저절로 줄어듭니다.

공통: 여드름, 땀·체취가 늘고, 피부와 머리를 매일 씻는 습관이 중요해집니다. 사춘기 시작과 속도는 아이마다 크게 다르며, 친구와 비교해 불안해할 때 '사람마다 시기가 다르다'고 알려 주세요.

💬마음과 대화

감정 기복이 커지고, 혼자 있고 싶어 하며, 친구 의견을 부모보다 중요하게 여기는 것은 사춘기의 자연스러운 모습입니다. 문을 닫는 아이에게도 부모의 관심과 일정한 규칙은 여전히 필요합니다.

잔소리보다 짧게, 차 안이나 산책처럼 마주 보지 않는 자리에서 대화가 잘 열립니다. 아이 의견을 끝까지 듣고, 규칙은 이유를 설명하며 함께 정합니다.

몸에 대한 고민(외모·체중)이 커지는 시기입니다. 체형에 대한 놀림이나 다이어트 이야기는 피하고, 규칙적인 식사와 운동을 가족 습관으로 만듭니다.

📱친구·온라인 안전

• SNS·게임에서 만난 사람에게 사진·개인정보를 보내지 않고, 만남을 요구하면 부모에게 알리기로 약속합니다.
• 누군가 사진을 요구하거나 협박하면 아이 잘못이 아니며, 숨기지 말고 바로 말해도 된다고 거듭 알려 줍니다.
• 단체 대화방 따돌림·욕설은 학교폭력입니다. 증거를 저장하고 117에 상담할 수 있습니다.
• 잠자리에는 휴대전화를 두지 않고, 충전은 거실에서 합니다.

🩺예방접종·잠·운동

만 11~12세에는 Tdap(또는 Td) 추가 접종이 있고, 불활성화 일본뇌염 백신을 맞아 온 경우 만 12세에 마지막 접종이 있습니다. 만 12세 여아는 HPV(사람유두종바이러스) 백신 2회 접종이 국가예방접종으로 지원됩니다. 대상과 일정은 바뀔 수 있으니 예방접종도우미에서 확인하세요. 인플루엔자는 해마다 권장됩니다.

사춘기에는 생체 리듬이 늦어져 늦게 자고 싶어 합니다. 그래도 만 12세까지는 하루 9~12시간 수면이 권장되므로, 자기 1시간 전 화면 끄기와 일정한 기상 시간을 지킵니다.

하루 평균 60분 이상 활발한 신체활동과 주 3일 이상 근력·뼈 강화 활동이 WHO 권고입니다. 좋아하는 운동 하나를 꾸준히 이어 가면 마음 건강에도 도움이 됩니다.

🎓중학교 진학 준비

중학교는 과목별 선생님, 시험, 긴 일과로 생활이 크게 바뀝니다. 초등 고학년 동안 스스로 일정 관리하기, 모르는 것을 질문하기, 용돈 관리하기처럼 자기 관리 습관을 조금씩 넘겨 주면 전환이 수월해집니다.

성적이나 진로 이야기가 늘어나는 시기이지만, 충분한 잠과 쉬는 시간, 가족과의 대화 시간이 학습보다 먼저 지켜져야 할 기반입니다.

💉이 시기 접종·검진

국가예방접종 일정 →   영유아 건강검진 →

💬자주 묻는 질문